Dor nas Costas

Saiba mais sobre este mal que atinge a muitas pessoas

Esta é uma das principais queixas apresentadas por aqueles que procuram por fisioterapia. Na nossa prática, o quadro de dor na nuca, no dorso ou na região lombar, é responsável por cerca quarenta por cento do volume de atendimento. Sendo causa de um grande número de afastamento do trabalho por atacar, principalmente pessoas economicamente ativas. A dor nas costas representa um prejuízo econômico tanto para quem a tem, quanto para a família e para o País uma vez que afeta o pessoas produtivas. A lombalgia tem aumentado sua incidência nos ambientes de trabalho que exigem esforço físico e repetitividade excessivas durante a execução das tarefas, bem como durante a realização de afazeres domésticos. O levantamento manual de pesos é uma das tarefas mais comuns e a de maior risco devido a adoção de posturas críticas e de esforço inadequado. Os movimentos de flexão e rotação do tronco, realizados em muitas atividades, são considerados fatores de maior risco. A dor lombar também é associada à fadiga muscular da região. Posturas inadequadas tomadas durante a realização de tarefas até mesmo comuns, provocam contrações musculares prolongadas, o que reduz a circulação sangüínea no interior dos músculos levando a dor e a fadiga, e que se repetidas com freqüência, ocasionam dor crônica. Existe ainda um consenso de que as pessoas tensas, estressadas, descontentes com o seu trabalho, têm contração muscular mais intensa e freqüente levando a maior fadiga e dor. 

Dicas

Um ataque agudo de dor na coluna é sinal de que alguma coisa não está bem, principalmente relacionada a posturas críticas e de risco.

Lembre-se que a dor é um “mero” sinal que o nosso corpo nos dá, ela não é a doença. É um aviso.

Passado o episódio agudo deve-se tratar a real causa da dor, geralmente relacionada a esforço de natureza comum, no lar ou no trabalho.

A coluna vertebral tem três funções básicas: sustentação da posição ereta; permitir a mobilidade geral do homem e proteção da medula espinhal.

Não é função da coluna executar movimentos de força, funcionando como uma alavanca.

O levantamento e o transporte de pesos é a causa mais comum de dor nas costas.

A inclinação do corpo para frente ou para o lado, como a que fazemos à frente de uma mesa de trabalho, da pia da cozinha ou da tábua de passar roupas, são posturas críticas e podem causar dano.

Ao longo de milhares de séculos, o esqueleto humano adaptou-se ao trabalho em pé, somente nas últimas décadas, com a modernidade, a posição de trabalho sentada foi introduzida.

Prolongados períodos na posição sentada causa dor e desconforto na coluna por que esta não está adaptada para este esforço.

São os músculos que dão forma e moldam a coluna, dando-lhe as curvaturas.

A musculatura da coluna é muito forte e poderosa mas foi adaptada somente para a posição ereta. Se sentarmos ou inclinarmos o nosso corpo estaremos colocando a coluna em uma posição inadequada e pouco bastará para que ocorra uma lesão.

Evite o levantamento e o transporte de objetos pesados. Porém, quando tiver que fazê-lo, dobre os joelhos, mantendo as costas alinhadas e manuseie o objeto sempre o mais próximo possível do corpo.

Ao manipular objetos muito próximos ao chão dobre o joelho, jamais se curve para frente.

Ao vestir-se ou amarrar os sapatos, procure manter-se sentado, evitando dobrar o corpo ou inclinar-se excessivamente.

Procure as cadeiras mais altas para sentar.

Autor(a): Dr. Jorge Nienow



Fonte: www.sociedadefisioterapia.com.br