quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Dor nas costas por postura errada

Motivo de grande reclamação nos consultórios, ela demora a aparecer e pode significar anos de hábitos errados








Sentar errado, segurar o telefone com o ombro e usar mochilas muito pesadas são costumes que geralmente não apresentam consequências imediatas. Contudo, a partir dos 40 anos os reflexos de uma vida de erros de postura aparecem. Dor nas costas, desconfortos diários e muitos relaxantes musculares farão parte da sua vida se não ficar de olho na postura desde cedo. De acordo com os pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP), 80% dos brasileiros se queixam de dor nas costas em algum momento da vida. O ortopedista Rogério Lima explica quais hábitos prejudicam a coluna e dá dicas para driblar o problema.


“É preciso fazer um trabalho em cima da postura, consertar hábitos errados, reforçar a musculatura e controlar o peso”, explica Lima. Praticar exercícios é fundamental para fortalecer a musculatura do tronco. Além disso, caminhar e alongar o corpo ao longo do dia são práticas simples que dão resultado quando os primeiros sintomas aparecem. É importante que durante os exercícios físicos, a pessoa fique atenta à sua postura. Se ela estiver inadequada, as atividades vão atrapalhar ao invés de ajudar no tratamento.


Segundo o ortopedista, o sobrepeso é um fator agravante, que ajuda a piorar os sintomas e dificulta o tratamento, “É como se o indivíduo estivesse carregando uma carga desnecessária, que causa complicações e pode levar a problemas crônicos como a artrose, estenose e hérnia de disco”, diz o especialista. Antes de sair de casa com a mochila pesada, pensa: eu realimente preciso de tudo isso?


Fique atenta à mesa e cadeira do seu ambiente de trabalho. Se ela te fazem ficar “torta”, seja pela altura ou pelo próprio design é hora de trocar! O momento do descanso também merece atenção. Colchão muito mole e travesseiro muito alto, por exemplo, são prejudiciais à coluna, bem como sofás e poltronas com a espuma gasta.



O colchão e o travesseiro também podem ser a causa das dores



“Nos casos mais graves, a deformidade na coluna pressiona a medula e as terminações nervosas”, afirma Lima. Se o problema atingir esse nível, é necessário fazer uma intervenção cirúrgica para minimizar as dores. Ao primeiro sinal de dores nas costas, a pessoa deve consultar um médico. Isso vale para todas as idades, inclusive as crianças.




Fonte: bolsademulher.com

quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

Tipo de calçado pode aumentar risco de queda em idosos



Ortopedista explica qual o sapato mais indicado para evitar acidentes








Na hora de escolher os sapatos não é só a beleza do calçado que deve ser levada em consideração. Sapatos inadequados podem causar problemas de saúde, principalmente para os idosos. Pessoas mais velhas precisam escolher um calçado que dificultem possíveis acidentes, como quedas. Levantamento realizado pela Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo aponta que, em média, três idosos são internados por hora em hospitais públicos do Estado de São Paulo vítima de quedas.

Segundo o ortopedista Marcos Hideyo Sakaki, do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, os idosos têm maiores chances de cair quando andam descalços, com chinelos ou quando estão usando meias em calçados mais soltos.

Sensibilidade nos pés
Além do desgaste natural, idosos com diabetes tendem a ter mais sensibilidade nos pés e serem mais suscetíveis a desenvolver úlceras nos pés se não usarem o calçado correto. “Mais de 50% das ulcerações poderiam ser evitadas se os pacientes usassem o calçado adequado preventivamente”, alerta o especialista.

Calçado ideal
Sapato com salto maior que dois centímetros e com solados lisos que não aderem ao solo não são recomendados. De acordo com o ortopedista uso de saltos aumenta duas vezes o risco de queda em relação ao tênis e andar descalço ou com meias eleva em 11 vezes a chances de uma pessoa cair.

“Para prevenir ulcerações nos pés e quedas, o ideal é que o solado seja antiderrapante e rígido, de preferência com sola de borracha espessa”, explica Sakaki. O salto deve ter recortes na sola (chanfrado) e a base deve ser larga.



Idosos não devem usar sapatos com salto maior que dois centímetros





Fonte: itodas.com.br

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Drenagem linfática

A drenagem linfática estimula o sistema linfático, eliminando o excesso de líquidos e toxinas.


A drenagem linfática é um método de massagem que foi desenvolvido por Emil Vodder e sua esposa, em Paris, no ano de 1932. Essa massagem foi desenvolvida com o intuito de tratar afecções crônicas das vias respiratórias superiores, mas atualmente é empregada na estimulação da circulação linfática, principalmente em pessoas que sofrem com retenção de líquidos.

O sistema linfático é constituído por uma rede de vasos capilares semelhantes às veias: os chamados vasos linfáticos. A linfa circula no interior dos vasos linfáticos e é um fluido viscoso com constituição semelhante à do sangue, diferindo apenas por não conter hemácias. Os vasos linfáticos estão distribuídos por todo o corpo, com a função de drenar o excesso de líquido que sai do sangue e banha as células, filtrando-o e encaminhando-o para a circulação sanguínea. Esse excesso de líquido é o responsável pelo inchaço e pela celulite.

A principal função da drenagem linfática é drenar os líquidos e resíduos metabólicos e estimular a circulação linfática através de massagens. Alguns especialistas defendem que a drenagem linfática deve ser exclusivamente manual, pois dessa forma consegue-se respeitar a fisiologia do sistema linfático. “A drenagem linfática também é ótima para cólicas menstruais; em gestantes alivia dores nas pernas e a sensação de peso; também funciona muito bem para minimizar hematomas; e evitar processos fibróticos nos pós-cirúrgicos, como plásticas e lipo”, recomenda a fisioterapeuta Cibele Rocha Maróstica.

A drenagem linfática pode ser feita manualmente ou através de aparelhos. Como os gânglios linfáticos se localizam sob a pele e acima dos músculos, a massagem deve ser feita com movimentos de pressão leve, rítmicos, suaves, lentos, relaxantes e precisos, com os dedos ou as mãos, de acordo com a parte do corpo. Nesses movimentos não se deve usar a força, pois isso pode levar ao rompimento de vasos, causando hematomas e podendo trazer algumas complicações para o paciente. Essa massagem também tem efeitos relaxante e tranquilizante.

A drenagem linfática é contraindicada para pessoas que possuem diagnóstico de tumores, abcessos, nódulos não identificados e trombose venosa profunda.





Fonte: mundoeducacao.com

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Dores no joelho? Não se desespere! Fortaleça a musculatura e descanse

Desequilíbrio muscular, falta de alongamento, muito impacto e a sobrecarga nos treinos são algumas causas das dores. Ortopedista explica o problema



É muito comum os praticantes de exercícios sentirem dores no joelho, mas não é fácil saber sobre a existência de alguma síndrome. As lesões podem ser nos ligamentos, na cartilagem, no tendão e até no osso, mas para saber ao certo qual é o problema, a melhor maneira é procurar um médico.


Sente dores no joelho? Fortaleça a musculatura e descanse bastante

A ortopedista Ana Paula Simões, que é especialista do EU ATLETA, explica que as lesões no joelho, geralmente, são insidiosas. Ou seja, os sintomas aparecem gradualmente e cada vez mais fortes, de forma crescente, principalmente quando o corredor está em alguma subida ou descida, e só é súbita quando acontece um trauma ou queda.
CAUSAS
As causas do surgimento são, geralmente, desequilíbrio muscular, falta de alongamento, muito impacto, sobrecarga e aumento da intensidade de treino, erros posturais e doenças reumatológicas e deformidades ortopédicas. Está associada ao tempo (duração longa) e velocidade das atividades - informou a ortopedista Ana Paula.
Natan de Souza, por exemplo, corre há três anos anos e passou por esta situação. 
- A sensação que eu tinha é que uma furadeira entrava na lateral do joelho, doía muito, principalmente em descidas. Estava treinando além da conta, descansando bem pouco e com a alimentação desbalanceada.Tive muito medo de não poder correr mais - disse Natan.
PREVENÇÃO
- Alongamento antes e depois de cada treino e prova
- Musculação para fortalecer os músculos
- Correções de vícios e postura
- Treinar corretamente, sem exageros
- Usar tênis adequado para cada pisada. 
TRATAMENTO

A melhor forma de tratamento para o joelho é procurar um ortopedista

Raramente as lesões são graves a ponto de necessitar de tratamento cirúrgico, mas podem ser desconfortáveis e afastar o atleta de seus treinos. A melhor forma de tratar é procurar um ortopedista e ir ao fisioterapeuta. Alongamento, gelo e descanso são recomendados e a volta às pistas deve ser aos poucos. 
Ana Paula explica que o mais importante é o fortalecimento. Segundo ela, já existem os remédios condroprotetores, aqueles indicados para recompor o desgaste das cartilagens articulares, ajudando a lubrificar e hidratar. 
- Tive lesão e, atualmente, não sinto mais nada. Tenho um amigo fisioterapeuta que me ajudou passando várias orientações e exercícios para melhorar. Alonguei, fiz gelo e anti-inflamatório. Há um mês, estou correndo leve para me acostumar com a mecânica da corrida e tenho me controlado nos treinos - concluiu Natan.


Fonte: globoesporte.globo.com

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Postura errada ao dirigir provoca problemas na coluna

Manter o encosto do banco distante do volante, o assento longe dos pedais e os retrovisores mal posicionados são alguns erros comuns dos motoristas




Postura ao dirigir: encosto precisa dar apoio completo à coluna


São Paulo - Manter o encosto do banco distante do volante, o assento longe dos pedais e os retrovisores mal posicionados são alguns erros comuns dos motoristas, que estão relacionados à má-postura e podem resultar em dores na coluna ou até complicações mais graves. De acordo com Giuliano Martins, fisioterapeuta e diretor regional da Associação Brasileira de reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba, a posição sentada gera mais sobrecarga na coluna lombar do que em pé. “Motoristas de ônibus geralmente ficam muito tempo ao volante e sofrem de dores lombares, sobretudo os mais obesos”, afirma.

Os principais sintomas de uma postura errada ao dirigir, segundo o especialista, são formigamento e dores que afetam outros membros, como braços e pernas. Podem também evoluir para problemas como escoliose (desvio da coluna vertebral), lombalgia (dores lombares) e cervicalgia (dores cervicais). “Uma das causas são os movimentos de torções da cervical que o motorista faz quando os espelhos retrovisores estão mal posicionados e a regulagem do volante e do banco está inadequada”, explica Martins. “Essas complicações podem ser corrigidas em estágio inicial, entretanto, podem se agravar se não forem tratadas corretamente e a postura não for corrigida. As doenças que podem ser causadas são abaulamentos e hérnias de discos”, alerta.

Segundo o especialista, mesmo depois de o paciente tratar essas doenças, é importante tomar alguns cuidados. “Deverá evitar a obesidade, manter uma atividade física regular e corrigir a postura ao dirigir, no trabalho e também nas horas de lazer.”

A postura correta

Martins dá algumas dicas sobre como manter a boa postura ao dirigir o veículo e, dessa forma, prevenir problemas na coluna.

Região lombar: deve ficar totalmente apoiada no encosto.

Cabeça: o encosto deve ser mantido na mesma altura da cabeça.

Joelhos: a distância dos pedais deve ser adequada para que os pés os alcancem, mas sem flexionar muito os joelhos, que devem ficar levemente dobrados. Os joelhos também precisam ficar alinhados com a altura dos quadris ou ligeiramente acima.

Mãos e ombros: as mãos não devem ficar muito elevadas para evitar tensão nos ombros

Costas: apoiar bem o corpo no assento e no encosto do banco, o mais próximo de um ângulo de 90 graus. O encosto precisa dar apoio completo à coluna.


Cotovelos: o encosto deve estar a uma distância do volante que permita que os cotovelos fiquem levemente flexionados, para garantir a liberdade dos movimentos.





Fonte: exame.abril.com.br

quarta-feira, 30 de outubro de 2013

Oito hábitos para conviver melhor com a artrite reumatoide

Troca das maçanetas e velcro nas roupas diminuem agressão às articulações

As causas da artrite reumatoide são desconhecidas, as pesquisas mais recentes indicam somente que se trata de uma doença inflamatória e autoimune, isso significa que o próprio corpo produz anticorpos que atacam as articulações - sobretudo as menores, como os dedos, punhos e articulações dos pés e dos tornozelos. A reumatologista Lícia Maria Henrique da Mota, coordenadora da Comissão de Artrite Reumatoide, da Sociedade Brasileira de Reumatologia, explica que, se não for adequadamente tratada, a artrite reumatoide destrói as articulações, aumentando a sua dependência para realizar as tarefas diárias. E quando as deformidades progridem, é hora de lançar mão de alguns hábitos e até dispositivos que facilitam a sua vida. Em 12 de outubro, o calendário marca o Dia Mundial da Artrite. Conviver bem com a doença é o primeiro passo vencê-la, informe-se a seguir e junte-se a nós nesse combate!

 Substituir maçanetas e torneiras arredondadas


Uma mudança simples que faz toda a diferença. As torneiras e maçanetas em formato de bolinha são muito mais difíceis de serem giradas por quem tem artrite reumatoide. Isso porque esse tipo de dispositivo exige o movimento de prensa da mão, que solicita exatamente as articulações mais prejudicadas. Para abrir maçanetas e torneiras em formato de cabo, basta um empurrão, para baixo ou para cima, bem mais fácil de ser realizado. O reumatologista Leandro Parmigiani, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, explica que essa alteração faz muita diferença na qualidade de vida dos pacientes, que podem fazer atividades básicas com mais independência.                      

 Usar velcro nas roupas

Vestir-se sozinho parece simples? Pois pode ser um desafio para quem tem artrite reumatoide. Adquirir roupas que tenham velcro no lugar de zíperes, botões e laços - ou até mesmo fazer a mudança com a ajuda de um costureiro - aumenta a independência do paciente com artrite reumatoide, já que exige menos o chamado movimento de pinça dos dedos, de difícil execução nesses casos. O reumatologista Leandro conta qual é a maior vantagem do uso desse aparato: "Ele permite que os pacientes não se sintam limitados para atividades básicas de cuidado pessoal, o que melhora, e muito, a autoestima".

 Usar mais os braços

O educador físico Diego Roger, professor da Universidade Gama Filho e mestrando em ciências aplicadas à reumatologia, explica que, na fase de adaptação à doença, é fundamental resguardar articulações comprometidas e tentar utilizar os acessórios (neste caso, o braço) para realizar as atividades diárias. "Contudo, é preciso cuidado para não sobrecarregar as articulações que estão boas, comprometendo-as no longo prazo, ou assumir posturas viciosas, como manter a coluna curvada".

Usar um carrinho


Sabe esses carrinhos usados para fazer compras no supermercado? Eles podem ser ótimos aliados no lar de quem convive com a artrite reumatoide. Leandro Parmigiani explica que o transporte excessivo de peso evita que estes pacientes desencadeiem lesões musculares e agravamento do quadro de dor nas juntas. Por isso, use os carinhos e evite essas agressões.




 Forrar utensílios manuais


Facas, garfos e escova de dente não precisam ser um desafio para o portador de artrite reumatoide. Lícia Maria explica que atualmente existem dispositivos que se encaixam a esses, e outros, objetos, garantindo a sua usabilidade por quem tem a doença. "Os adaptadores melhoram muito a capacidade dos pacientes terem uma vida normal, muitas vezes um simples adaptador colocado no cabo de uma faca facilita a utilização do utensílio e evita que o paciente se sinta incapaz de ter uma vida normal", afirma o reumatologista Leandro. Para quem quiser um método diferente de fazer a adaptação, a reumatologista Lícia dá a dica: "Vale colocar aqueles espaguetes usados na piscina em torno do cabo da faca, por exemplo, para isso, basta introduzir o objeto dentro do espaguete e descascá-lo até que ele chegue ao diâmetro ideal para a pegada".

 Usar a tecnologia a seu favor


Leandro Parmigiani explica que tudo que ajuda o paciente a proteger a junta inflamada e, desta forma conservar a energia, é uma opção benéfica. Escovas de dente e facas elétricas são algumas das opções que ajudam a evitar a lesão das articulações  - aposte nelas.


 Evitar as quedas

A reumatologista Lícia Maria explica que o risco de osteoporose é maior nos pacientes com artrite reumatoide. Por isso, além do acompanhamento médico e avaliação da densidade óssea constantes, a especialista recomenda que sejam feitas algumas adaptações na casa desse paciente, a fim de evitar quedas: "Colocar barras no banheiro, preferir sabonetes líquidos (em vez da versão em barra, que pode escorregar e cair no chão) e evitar o uso de tapetes são medidas simples que previnem o problema".


Pedir ajuda quando precisar


Nem todo esse aparato substitui a ajuda - e o carinho - que um amigo, um familiar ou mesmo um cuidador pode te dar. "Todos que convivem com uma pessoa que tem artrite devem se esclarecer sobre as possíveis limitações causadas pela doença e, portanto, melhorar o convívio", afirma o reumatologista Leandro Parmigiani. Sinta-se confortável em solicitar a ajuda de outros sem sentir constrangimento, pois a exigência de ser independente, às vezes, pode ser excessiva e acabar em frustração.


fonte: minhavida.com.br

quarta-feira, 23 de outubro de 2013

Conheça os benefícios da bandagem adesiva usada no esporte

A bandagem tem como principal função promover o posicionamento funcional de articulações ou de tecidos por meio das fitas adesivas. "O acessório também pode ter ação analgésica, mas isso dependerá do tipo de aplicação e da causa do problema. Para conseguir os efeitos desejados, essas bandagens devem ser aplicadas por especialistas familiarizados com a técnica", explica Fabrício Naves, médico do esporte do Orthomed Center, que atende em São Paulo (SP) e em Belo Horizonte (MG).

Existem três tipos de bandagens:



O Kinesio Taping é uma técnica específica de aplicação sobre e
nas adjacências dos músculos para prover suporte articular, 
normalizar contrações musculares e auxiliar a circulação
Foto: Shutterstock
1. Esportiva (Athletic Taping) - indicada para lesões agudas e prevenção de lesões, sem benefícios de reabilitação.

2. Biomecânica (McConnell Taping) - usada para promover alinhamento biomecânico de tecidos e articulações para reeducação neuromuscular durante o tratamento fisioterapêutico ou nas atividades do dia a dia.

3. Neuromuscular (Kinesio Taping) - técnica específica de aplicação sobre e nas adjacências dos músculos para prover suporte articular, normalizar contrações musculares e auxiliar na circulação."As bandagens podem atuar no alinhamento articular e muscular, na facilitação sensorial ou até mesmo como placebo. Tudo ainda é pouco claro e muito debatido. Mas o que se observa é uma melhora clínica da função e da dor", avalia Guilherme Ribeiro Branco, fisioterapeuta da Sceletus Excelência em Fisioterapia, de Belo Horizonte (MG). Porém, ele ressalta que a técnica não substitui os tratamentos musculoesqueléticos tradicionais.

Normalmente usado em casos de desconforto provocado por pequenas lesões ou disfunções de movimento, os especialistas afirmam que é necessária uma avaliação prévia para que o Kinesio Taping seja aplicado. "No caso de um estiramento, por exemplo, para evitar que o músculo se lesione ainda mais, coloca-se a bandagem de forma longitudinal em relação ao músculo, passando pela lesão e gerando uma tensão elástica", aponta Augusto Luis Riboldi, fisioterapeuta esportivo, coordenador do setor de fisioterapia da Academia Traffic de Futebol, em Porto Feliz, no interior de São Paulo. De qualquer modo, ainda que a bandagem não trate a lesão, ela proporciona um suporte à região e ajuda o corredor a ajustar o movimento para que não gere mais dor ou piore a lesão.
Nestes Jogos Olímpicos, o kinésio - como é conhecida a fita adesiva que promete diminuir a incidência de dor muscular - tem sido adotado por vários atletas. A seguir, você lê sobre essa novidade que virou moda entre os esportistas. Confira:

Atleta holandesa usa o kinésio para se proteger das possíveis dores no ombro direito


A fita tem sido adotada para evitar a dor nos atletas

O judoca grego Ilias Iliadis usa os adesivos para diminuir suas dores nas costas

A teoria afirma que a fita aumenta a força muscular e alivia a dor; alguns especialistas 
dizem que não há fundamento científico na eficácia

Várias jogadoras de vôlei de praia utilizam a fita de kinésio para não terem limitação
durante as partidas, como por exemplo, a alemã Ilke Semmler

A companheira de time da alemã utiliza a fita na parte posterior da coxa

No handebol feminino, os adesivos chamaram a atenção, como na perna direita da sueca Johanna Wilberg

A sueca Wilberg parece que não sentiu tantas dores durante o jogo contra a França na fase de grupos do handebol feminino em Londres. Será que a fita kinésio ajudou a jogadora Wilberg?

A alemã Katrin Hotwick usa e abusa da fita kinésio no abdomen durante partida do vôlei de praia

Alguns atletas usam a fita kinésio e fazem até desenhos com os adesivos

A alemã utiliza o azul para combinar com a sua roupa

A alemã Laura Ludwing é mais uma que utiliza o acessório no ombro. Desta vez a fita é da cor rosa
Adicionar legenda

As fitas são cada vez mais populares no esporte
Foto: Getty Images 

Para alguns especialistas, a fita kinésio diminuiria a incidência de dores no ombro

Neriman Ozsoy acredita que a região fica mais protegida com a fita

Existem grupos que questionam a eficácia da utilização das fitas


Detalhe das fitas da alemã Sara Goller

A alemã utiliza as fitas kinésio em várias partes do corpo
Sara Goller e Laura Ludwig entram em quadra com suas fitas

A chinesa Zhang Xi também é adepta a moda das fitas kinésio

Dupla chinesa utiliza as fitas no corpo



fonte: esportes.terra.com.br

Novo Endereço Fisio Action


quarta-feira, 16 de outubro de 2013

Música para o coração

Você já se sentiu mais tranquilo ou alegre ao ouvir uma música? Quantas vezes chegou em casa irritado com o trânsito ou preocupado com o trabalho e bastou escutar sua canção preferida para deixar os problemas de lado e imergir em um estado de felicidade e paz?


“Isso acontece porque, ao ouvirmos uma melodia agradável, nossa mente cria uma imagem positiva, por exemplo, a cena de um beijo romântico, um pôr do sol à beira-mar ou um abraço gostoso de mãe e filho. Essa imagem faz com que o cérebro libere substâncias neurotransmissoras, como a serotonina, que proporcionam bem-estar e melhoram o humor. Diante dessas sensações, o ritmo respiratório e o fluxo sanguíneo se estabilizam e, consequentemente, há benefícios para a saúde cardiovascular”, explica a psicóloga Suzy Camacho.
Conclusão: a música tem o incrível poder de evocar emoções positivas, reduzir o efeito do estresse sobre o organismo e, assim, fazer bem ao coração. Por isso, ela pode, sim, ser um excelente recurso para quem está em busca de qualidade de vida. 

Então, use o som a seu favor e tire proveito de todas as vantagens que uma música gostosa pode oferecer para sua saúde física e mental.

– Inclua em sua playlist as melodias tranquilas e calmas. Há opções para todos os gostos!
– Se você curte música clássica, por exemplo, pode usufruir de todos os benefícios que ela proporciona. O som do piano e do violino, em composições de Beethoven, Mozart e Chopin, é perfeito para quem quer se desligar dos problemas e preocupações e alcançar a paz de espírito.
– Os fãs de ópera também podem se beneficiar com o estilo musical, uma vez que o ritmo e o timbre da voz de tenores como Luciano Pavarotti e Andrea Bocelli levam à serenidade e proporcionam bem-estar.
– Se você prefere uma música romântica para seus momentos de descanso, curta Michael Bublé, Adele ou Elton John.
– Os ritmos brasileiros também podem fazer parte de sua seleção musical! Fique entre a bossa nova, com João Gilberto e Vinicius de Moraes, ou a MPB de Chico Buarque, Caetano Veloso, Gilberto Gil e Maria Rita, para acalmar o coração e a mente.
E lembre-se de incorporar outros hábitos saudáveis ao seu dia a dia, com o objetivo de melhorar sua qualidade de vida e, consequentemente, obter efeitos positivos para a saúde do seu coração. “Pratique atividades físicas, pois, quando você mexe o corpo, o organismo libera endorfina, a enzima responsável pelo bem-estar e pela diminuição da ansiedade e do estresse”, explica Suzy.
Além disso, consuma alimentos que contenham gorduras insaturadas, como castanhas e peixes. Inclua também no seu cardápio os produtos da linha Becel, como os cremes vegetais e os iogurtes. Eles possuem os nutrientes que auxiliam o bom funcionamento do sistema cardiovascular e são ideais para quem se preocupa em manter uma alimentação balanceada e saborosa. 


fonte: portalvital.com

quinta-feira, 10 de outubro de 2013

Como envelhecer com saúde e em forma

Fique ligado e saiba como você pode envelhecer com uma saúde imbatível e uma forma invejável com as dicas que vão fazer você se movimentar. Veja como Vencer os desafios!


Cada vez mais a expectativa de vida no Brasil e no mundo vem crescendo. Para se ter uma idéia nos anos 60 a marca era de 62 anos, e atualmente está em mais de 71 anos.

Apesar disto surgem várias dúvidas, como por exemplo como viver bem durante toda a velhice? Por isso é importante que exista uma preparação que deverá acontecer desde a sua juventude, confira a seguir algumas dicas interessantes neste sentido e agregue a sua vida.



Aprender Como envelhecer com saúde e em forma é essencial para quem já está entrando na terceira idade.


Mudança de Hábitos

Muitas atitudes que são tomadas durante toda a vida são refletidas na terceira idade, e seus hábitos saudáveis deverão mostrar seus frutos nesta fase, podendo se transformar assim na melhor idade.

Nunca é tarde para se começar a cuidar de seu corpo e sua mente. E os exercícios físicos realizados de forma adequada costumam manter seu organismo ativo prevenindo várias doenças. Começar lendo um bom livro, uma revista e até mesmo conversar com outras pessoas deixa você vivo na troca de experiência, tornando a sua memória afiada.


Vencendo Desafios!

Os anos se passam e o número de doenças crescem. A cada ano que passa a geriatria muda de foco nos tratamentos de males. As pessoas que tem mais de 65 anos normalmente possuem mais de cinco doenças que acompanham o seu processos de envelhecimento. E se estas doenças estiverem controladas não irão afetar a sua qualidade de vida.

O grande problema desta fase não é as doenças crônicas porém as sequelas que elas podem deixar. No caso de um AVC os pacientes perdem a capacidade de andar, falar e até mesmo comer. As quedas, assim como também as fraturas de fêmur é um problema muito sério, oferecendo um problema muito grande para a saúde, e também para a qualidade de vida. A mortalidade neste sentido é de até 50% em seis meses depois do acidente.



A grande receita é a prevenção, por isso é importante se cuidar da saúde como um todo sempre, e não apenas a doença que é apresentada naquele momento. 





Fonte: sempretops.com

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

Lipocavitação - Lipo sem Cirurgia



Novidade na Fisio Action, a Lipocavitação é um procedimento estético não invasivo e indolor, eficaz para eliminar gordura localizada na barriga, coxas, braços, flancos e costas, através de um aparelho de ultrassom.

Este procedimento também é chamado de lipo sem cirurgia.

quarta-feira, 2 de outubro de 2013

Musculação Terapêutica

Técnica previne doença e faz emagrecer



Público-alvo são pessoas sedentárias que procuram bem estar nos exercícios físicos funcionais


Cuidar do corpo e da mente é o que toda pessoa deveria fazer. Com a chegada do verão, as academias ficam lotadas de “atletas” que desejam, num curto período, colocar o corpo em forma. Mas a musculação não consiste em puxar ferro. Ela está no dia-a-dia, nos movimentos funcionais. É nessa vertente que a musculação terapêutica ganha espaço para trabalhar com qualquer tipo de pessoa, principalmente as sedentárias, que por decorrência da falta de exercícios físicos acabam tendo problemas de saúde, tais como diabetes, hipertensão, colesterol, além de obesidade e demais doenças que surgem através do mau hábito alimentar e de comportamento. O pesquisador em musculação terapêutica, Ricardo Wallace Lucas, membro do Instituto Brasileiro de Terapias e Ensino (Ibrate), atua nesse segmento em várias áreas da saúde, desde a geriatria, neurologia, pediatria à obesidade. Wallace Lucas está em Dourados, ministrando um curso de extensão a um grupo de médicos e fisioterapeutas, que teve início ontem e vai até amanhã.

Os resultados obtidos com a técnica da musculação terapêutica são imediatos. “A musculação que a população conhece – a de puxar ferro – é mal difundida. Musculação significa ação muscular em qualquer movimento que se possa desenvolver o músculo”, explica. Ele reitera que a musculação terapêutica visa o desenvolvimento muscular dentro daquilo que o indivíduo precisa, nada mais. Wallace Lucas enfatiza ainda que um dos maiores problemas da população está relacionado ao mau condicionamento físico, ou seja, músculo menor que o necessário. E a técnica para trabalhar com essa “deficiência” consiste em desenvolver a força do indivíduo que, segundo o especialista, não se trata de hipertrofia (crescimento muscular de fisiculturista). A técnica se fundamenta em dois pilares: o controle da frequência cardíaca e a prática dos movimentos funcionais realizados no dia-a-dia. “O método visa fazer poucos movimentos porque a grande maioria já é feita cotidianamente. A diferença está no controle da frequência cardíaca que mede o quanto cada indivíduo irá desenvolver em cada exercício físico”, pontua. “São feitos poucos exercícios, porém, com dose precisa em cada momento ou estado de saúde do paciente”, conclui.

Segundo ele, o tratamento varia de acordo com a idade, condicionamento físico, patologias e casos situacionais que interferem na frequência cardíaca. “Não existe uma sessão igual à outra. Temos, é claro, padrões funcionais de movimento”. O público-alvo da musculação terapêutica são as pessoas não atletas, de perfil sedentário, obesas ou que apresentam qualquer tipo de lesão. O tratamento pode ser feito com um fisioterapeuta, educador físico e nutricionista, desde que sejam especialistas em musculação terapêutica


PERDA DE PESO

O aumento do peso está ligado a dois motivos: Muito músculo ou muita gordura. Lucas explica que a quantidade de músculo está ligada ao bem estar, à saúde, diferente da gordura, que somente aumenta o peso do indivíduo. Neste último caso ele orienta que é necessário estimular a redução calórica de forma lenta. “Uma pessoa acostumada a comer seis mil calorias não pode reduzi-la pela metade de uma hora para outra”, adverte. A musculação terapêutica, nesse caso, age na redução calórica e propõe aumento da carga de atividade física, com o controle da frequência cardíaca e a realização dos movimentos funcionais. Os exercícios terapêuticos podem ser feitos na academia, nos centros de tratamento e até mesmo na própria casa, desde que haja acompanhamento.


BENEFÍCIOS

Os resultados são imediatos. Lucas explica que o tratamento com a musculação terapêutica aumenta a taxa metabólica de repouso, consumindo a gordura acumulada no corpo, sendo eficiente para as pessoas que querem emagrecer. Além disso, combate a hipertensão, regula o nível de glicose e melhora as noites de sono. “Pesquisas recentes descobriram que a musculação terapêutica desenvolve os neurônios, podendo ser desenvolvida com pacientes de Mal de Alzheimer, diabéticas, entre outros. Entretanto, adverte que todo esse trabalho depende da alimentação. Muitas causas, segundo ele, está no uso incorreto do carboidrato (farinha, bolacha, pão, macarrão, batata) que se transformam rapidamente em glicose, estimulando a diabete. ”O carboidrato de verdade está nos vegetais, desde que consumido o mais colorido possível“, pontua.



Fonte: gerovida.blog.br

quarta-feira, 25 de setembro de 2013

Avaliação Postural: cada indivíduo tem uma postura diferenciada

A postura do ser humano pode ser definida como a posição que nosso corpo adota no espaço. 

A postura do ser humano pode ser definida como a posição que nosso corpo adota no espaço, bem como a relação direta de suas partes com a linha do centro de gravidade. Segundo Magee (2002), “postura é um composto das posições das diferentes articulações do corpo num dado momento”. Para que possamos estar em boa postura, é necessária uma harmonia/equilíbrio do sistema neuromusculoesquelético.

Já Palmer & Apler (2000) definem a postura correta como o “alinhamento do corpo com eficiências fisiológicas e biomecânicas máximas, o que minimiza os estresses e as sobrecargas sofridas ao sistema de apoio pelos efeitos da gravidade”.

 Cada indivíduo apresenta características individuais de postura que podem vir a ser influenciada por vários fatores: anomalias congênitas e/ou adquiridas, má postura, obesidade, alimentação inadequada, atividades físicas sem orientação e/ou inadequadas, distúrbios respiratórios, desequilíbrios musculares, frouxidão ligamentar e doenças psicossomáticas.

A análise da postura envolve a identificação e a localização dos segmentos corpóreos relativos à linha de gravidade. É importante lembrar que a avaliação postural deve determinar se um segmento corporal ou articulação desvia-se de um alinhamento postural ideal. Portanto, podemos entender que na avaliação postural o paciente deve sentir-se à vontade e evitar rigidez e posições não-naturais. Há a necessidade de ser visualizado o equilíbrio global do corpo. O fio de prumo situa-se no ponto Antero-posterior anterior ao maléolo lateral e, para os desvios laterais, entre os calcanhares.

Agora, quando falamos da Postura Padrão, nos referimos a uma postura “ideal” ao invés de uma postura média. O alinhamento esquelético ideal utilizado como padrão consiste nos princípios científicos válidos, envolvendo uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga, e conduz à do corpo.

Podemos concluir que o objetivo principal da avaliação postural é identificar os desequilíbrios mais evidentes a fim de evitar prescrição de exercícios que possam vir a acentuar esses desequilíbrios. A boa postura é aquela que melhor ajusta nosso sistema musculoesquelético, equilibrando e distribuindo todo o esforço de nossas atividades diárias, favorecendo a menor sobrecarga em cada uma de suas partes.

fonte: portaldafisioterapia.com.br

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Entenda os benefícios da Quiropraxia, RPG, Fisioterapia e Pilates




Quando falamos em dor nas costas, com a variedade de profissionais que existem, surge a dúvida: qual o melhor tratamento para o meu caso? Se o problema é postural, pensa-se logo que será necessário fazer sessões de RPG. Se a origem do problema são os joelhos, por exemplo, ligamos à fisioterapia. E o Pilates, além de ser uma atividade física, também cura as dores? Como é o tratamento da quiropraxia?

São muitas as dúvidas que surgem na hora de buscar ajuda profissional para cuidar da saúde da coluna. Para ajudar a diferenciar algumas profissões mais conhecidas, a quiropraxista Bia Pimentel, da clínica QuiroVida, explica os princípios básicos de cada uma:

A quiropraxia diagnostica, trata e previne alterações dos sistemas esquelético, muscular e neurológico e os efeitos dessas alterações na saúde em geral. O trabalho do quiropraxista é realizar ajustes manuais no paciente e tratar não só os sintomas, mas também a origem da enfermidade. "O principal diferencial da quiropraxia é que ela utiliza o potencial do próprio corpo de se recuperar e não procura somente onde está localizada a dor, mas sim o que a está causando", diz Bia.

O pilates trabalha o fortalecimento e alongamento, além de melhorar a postura. A maioria das pessoas que praticam busca as aulas por vontade própria, mas algumas vão por indicação de médicos, que recomendam a prática combinada a outro tratamento. Grande parte dos exercícios é feito com aparelhos específicos. "O pilates é diferente dos outros métodos porque trabalha também a definição muscular e utiliza o peso do próprio corpo na execução", explica a quiropraxista.

Na massagem, o profissional aplica força e vibração sobre diversos tecidos do corpo, como músculos, tendões, ligamentos e articulações. O objetivo da técnica é, principalmente, estimular a circulação e aliviar dores corporais causadas por traumas físicos e estresse. A massagem valoriza a respiração e aumenta a consciência corporal, propiciando equilíbrio mental e emocional.

A fisioterapia visa os movimentos do corpo e atua em diferentes casos, buscando resultados específicos de acordo com o tipo e grau da enfermidade. É indicado para pacientes que precisam recuperar movimentos e tratar dores localizadas. O diferencial da fisioterapia é que ela foca na estrutura mecânica do corpo e utiliza atividades físicas leves ou moderadas no tratamento.

A Reeducação Postural Global (RPG), como o próprio nome diz, procura melhorar a postura, reeducando-a. O tratamento engloba todas as articulações e a musculatura e trata o indivíduo, não a doença. As sessões consistem em alongamentos feitos em maca e outros aparelhos "O RPG corrige desvios posturais através de exercícios que mantêm a postura imóvel por um determinado tempo. Os resultados dependem muito do paciente, que deve aplicar as correções posturais também no dia a dia", completa Bia. Com informações da clínica Quirovida.




Fonte: boanoticia.org.br