quarta-feira, 29 de janeiro de 2014

O sapato nosso de cada dia


Escolha inadequada dos calçados pode colocar a saúde em risco







Muito mais do que um simples acessório, os sapatos são capazes de causar verdadeiras paixões entre as mulheres. No entanto, a escolha inadequada dos calçados pode ocasionar sérios danos à saúde. “Os primeiros sintomas são a formação de bolhas e calos, principalmente nos dedos e no calcanhar. Vêm ainda a dor na face plantar do pé, o desconforto ao caminhar e o grande alívio ao retirar o sapato”, descreve o ortopedista Antonio Borja.

Segundo Antonio, as adeptas do lema “elegância acima de tudo” devem rever seus conceitos, afinal, a beleza dos sapatos pode vir acompanhada de dores, lesões e deformidades nos pés. “Ao insistir no modelo inadequado, a pessoa pode enfrentar a formação de neuromas [tumor nos nervos], calosidade nas regiões interdigitais e plantares, acentuação e desenvolvimento de joanete e fascite plantar [inflamação na sola do pé]”, afirma o ortopedista.

O modelo ideal

Na hora de escolher um calçado, conforto e movimento devem ser as palavras de ordem. “É importante prestar atenção em algumas especificidades: distância do dedo maior até a biqueira [início do sapato], espaço para movimentar o pé ao levantar [o ideal é mover os dedos sem compressão] e, ao andar, o sapato deve ser confortável, tanto no calcanhar quanto no meio do pé”, orienta Antonio.

Um dos equívocos mais comuns na compra dos calçados é a escolha de um sapato apertado, com a expectativa de que ele “folgue” com o uso. Antonio explica que, já no ato da compra, é preciso de espaço para movimentar o pé. “Além disso, é fundamental evitar calçados que comprimam a região dos metatarsos [parte mediana do pé]. É preciso testar o sapato para verificar se está confortável e bem adaptado ao pé”, explica o médico.

Salto alto

Indispensável para muitas mulheres, o salto alto pode ser considerado um dos grandes inimigos da saúde. Além dos males proporcionados para a coluna, os saltos comprometem os pés de diversas maneiras. “O salto alto pode ocasionar joanetes, deformidades, dores nos pés, na parte da planta e/ou na sola do pé. Além disso, o risco de torções é alto”, conta o ortopedista.

Para aquelas que não dispensam o salto, a dica é não abusar. “O segredo é evitar usá-los por muitas horas seguidas. Vale lembrar que a busca pela elegância não deve colocar em risco a saúde”, conclui Antonio.


Crianças e idosos

Crianças e idosos devem ter atenção redobrada com o uso de calçados inadequados. As crianças, para não sobrecarregar a estrutura óssea que está em formação; e os idosos, pela fragilidade e os problemas típicos da idade. O ortopedista Antonio Borja explica que, em ambos os casos, é apropriado um calçado confortável, leve e com formato adequado, que não esteja apertado, nem muito grande. “Os idosos que têm problema de diabete podem perder a sensibilidade nas extremidades dos pés, e calosidades nesse local podem acarretar uma lesão muito séria. O cuidado deve ser redobrado. O tecido deve ser macio e deve-se evitar salto e sapatos que comprimam o pé. Modelo e estilo podem mudar a forma do calçado, mas o importante é que este deve ser adequado ao pé e o conforto é indispensável”, afirma Antonio.




Fonte: nippobrasil.com.br

quarta-feira, 22 de janeiro de 2014

Os benefícios da drenagem linfática




Drenagem linfática e os benefícios para o corpo



Desenvolvida em 1932 pelo terapeuta dinamarquês Vodder e sua esposa, a drenagem linfática é uma técnica de massagem que atua no sistema linfático, estimulando-o a trabalhar de forma rápida, movimentando a linfa até os gânglios linfáticos. A linfa é o líquido existente nos vasos dos gânglios linfáticos e é caracterizada por sua viscosidade, ausência de cor, por conter substâncias orgânicas e inorgânicas, resíduos e toxinas. 

A principal função do tratamento é acelerar o processo de retirada dos líquidos acumulados entre as células, e os resíduos metabólicos, encaminhando-os aos vasos capilares e, por meio de movimentos específicos, direcionando para que sejam eliminados. Essa técnica também estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunológico, é relaxante e tranquilizante, além de combater a celulite e a gordura localizada, melhorando assim a ação anti-inflamatória do organismo.

De forma manual a drenagem é feita a partir de círculos com as mãos e com o polegar, por meio de movimentos combinados. Por aparelhos, a drenagem é feita através de um sistema inteligente de computador que infla e desinfla uma espécie de bolsa que assim como a drenagem manual melhora a condição das linfas. 

A massagem terapêutica atua na prevenção de celulite e ajuda a limpar toxinas que formam os nódulos de gordura. Isso elimina o inchaço do corpo e aumenta a oxigenação da pele em curto prazo. O método ainda deixa a pele com uma aparência mais saudável, além de proporcionar uma melhor circulação sanguínea.

As mulheres costumam passar por quedas das taxas hormonais em vários momentos da vida, como menstruação, TPM, gestação e menopausa. Ao trabalhar a circulação sanguínea por meio da drenagem linfática, é possível normalizar um pouco melhor essas taxas hormonais, melhorando a qualidade de vida e ganhando mais saúde.



PRECAUÇÕES

É importante saber que a técnica é contraindicada para pessoas com infecções agudas, insuficiência cardíaca, trombose, hipertensão, câncer, asma brônquica e bronquite asmática. A massagem deve ser leve e relaxante, mas tem contraindicações, identificadas por meio de uma avaliação profissional.  Por isso atenção, sempre procure auxílio médico antes de iniciá-la, a drenagem linfática deve ser realizada por um profissional qualificado, fisioterapeuta, esteticista ou ainda um terapeuta apto para a massagem, que dirá se você pode ou não se submeter ao tratamento.




Fonte: rac.com.br

quarta-feira, 15 de janeiro de 2014

RPG fisioterapia






A sigla RPG significa “Reeducação da Postura Global” é um técnica da fisioterapia com o objetivo de corrigir a postura do ser humano para reduzir dores e possibilitar o equilíbrio do corpo. 

A fisioterapia em si já é um conjunto de técnicas destinadas a prevenção e ao tratamento de patologias relacionadas a má postura, contusões e demais fraturas. As técnicas são aplicadas objetivando a reabilitação dos pacientes de modo a não usar nenhum tipo de recurso químico, apenas meios físicos. Um paciente pode estar tomando remédio enquanto faz RPG, mas esse deve ser receitado pelo médico, o fisioterapeuta não está habilitado para isso. 

Instruções:




1 - O RPG, assim como outras técnicas da fisioterapia pode ser aplicado em clinicas especializas, academias credenciadas e hospitais. Vale lembrar que o RPG só deve ser praticado com a supervisão de um profissional, pois aplicar as técnicas sem acompanhamento pode gerar agravamento da sua situação postural e ainda propiciar o aparecimento de novos problemas e dores. 

É importante procurar um profissional competente e que tenha todos os aparatos técnicos para te proporcionar o melhor tratamento evitando o aparecimento de lesões irreparáveis. A Reeducação da Postura Global é considerada um avanço da fisioterapia, essa técnica existe desde 1980 e foi criada pelo francês Philipp Souchard. A técnica tem ganhado adeptos no mundo inteiro, inclusive no Brasil.


2 - O RPG tem como fundamento a abordagem do corpo como um sistema único constituído por diversos sistemas como o sensorial (olhos, pele e o sistema nervoso) o esquelético (todos os ossos) e o muscular (músculos do corpo). A aplicação do RPG visa corrigir os problemas de postura e fazer com que os sistemas atuem de maneira correta. A maioria das pessoas adota a postura incorreta para realizar a maior parte das atividades do dia a dia que vai desde o caminhar até a posição para lavar roupa, por exemplo. Com o RPG a pessoa aprende como se posicionar em diversas atividades e assim evita dores e problemas futuros de saúde relacionados a postura incorreta.


3 - A técnica é aplicada individualmente em todos os músculos do corpo para aliviar as tensões e dores, também aumenta o equilíbrio do corpo, melhora a capacidade pulmonar, estabiliza emocionalmente, melhora o sistema circulatório e aumenta o equilíbrio corporal. Algumas pessoas dizem que sentem muitas dores nas primeiras seções de fisioterapia por conta do esforço muscular, mas com o tratamento continuo o músculo fica mais forte e as dores desaparecem. 




Fonte: assimsefaz.com.br






quarta-feira, 8 de janeiro de 2014

Exercícios no clima quente e úmido



Com a iminente chegada do verão, a procura por atividades físicas sempre aumenta. As razões para isso são as mais variadas: para estar com o corpo em forma no verão, ou porque o tempo de sol é maior, ou mesmo porque “chega de frio”. Enfim, qualquer que seja o motivo, uma coisa é inevitável: O clima estará mais quente! E, em alguns lugares, estará mais úmido também.

Pensando nisso, pretendo explicar como estas alterações climáticas (calor e umidade) podem influenciar na prática de exercícios.

Calor

Algumas precauções devem ser tomadas quando você está se exercitando em dias quentes:

Beba muita água. Muito importante, principalmente, quando você fizer exercícios em alta intensidade. Se você for se exercitar por períodos menores que uma hora, água é suficiente. Para períodos mais longos de exercício, as bebidas esportivas são uma boa opção, pois contêm eletrólitos, que diminuem os riscos de desidratação e de surgimento de câimbras;

Não exagere quando estiver muito quente. Intervalos de recuperação são essenciais. Se exercite de maneira menos intensa do que o habitual ou por um período mais curto;

Fique na sombra sempre que possível;

Evite se exercitar durante as horas mais quentes do dia;

Vista roupas de cor clara e que facilitem a transpiração (curtas e folgadas);

Fique atento aos sinais de exaustão. São comuns: náuseas, tonturas, câimbras e dores de cabeça. Se você perceber qualquer coisa diferente, pare sua atividade imediatamente, se hidrate e procure se refrescar.





Umidade relativa do ar

Assim como o calor, a umidade relativa do ar pode estar relacionada com o mal-estar. Em condições de umidade muito elevada, é importante ter cuidado mesmo em temperaturas mais amenas, pois a umidade elevada dificulta a transpiração, dificultando a liberação de calor.

O suor, sobre a pele, serve para resfriar a superfície do corpo, pois ele evapora ao entrar em contato com correntes de ar e com um ambiente mais seco. Se o ar está muito úmido, e suor não evapora e o calor permanece retido no corpo.

Caso a pele esteja muito molhada (seja pelo suor ou por água jogada no corpo), o uso de alguma coisa para se secar (toalha, camiseta, wrist band, etc.) é aconselhado. Por outro lado, secar-se excessivamente vai retirar todo o suor e não vai permitir que a evaporação resfrie a pele. Ou seja, enxugue-se moderadamente. =)

Lembre-se que o risco é cada vez maior conforme a temperatura e a umidade vão aumentando.

Mal-estar relacionado ao calor

A temperatura corporal é mantida pelo sistema nervoso. À medida que a temperatura do corpo aumenta, o corpo tenta manter a sua temperatura normal com o suor (explicado acima) e aumentando o fluxo de sangue para a pele (causando vermelhidão). O mal-estar relacionado ao calor ocorre quando nosso corpo já não consegue eliminar calor o bastante para nos manter numa temperatura saudável, podendo chegar a uma insolação.

Fatores que aumentam o risco de mal-estar relacionado ao calor:

Idade. Tenha um cuidado extra com idosos e crianças, pois estão são mais propensos a passar mal. Relembre as crianças sempre que possível de beberem água antes, durante e depois da atividade física;

Sobrepeso;

Doenças crônicas;

Consumo de cafeína e de bebidas alcoólicas;

Falta de hábito. Tenha um cuidado especial se você não estiver acostumado a se exercitar em climas quentes. Cabe mencionar que dias quentes não devem ser um empecilho para prática de exercícios, basta tomar os cuidados necessários.








Fonte: coachfabiokarasiak.com